5 Aturan Penting Melatih Otot Perut

Ada banyak hal yang perlu diingat dalam pelatihan otot abs atau otot perut. Berikut adalah beberapa aturan penting yang harus selalu Anda ingat. Aturan ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari program latihan Anda.

Setiap hal yang kita lakukan mulai dari bekerja, mengemudi, sekolah, dan bahkan fitness memiliki aturan. Masalahnya ada pada diri Anda sendiri, apakah akan mematuhi atau melanggarnya.
Berikut adalah 5 aturan yang wajib dipatuhi untuk program latihan membentuk perut six pack:

1. Konsumsi Protein
   Protein diperlukan karena merupakan unsur penting bagi metabolisme tubuh. Protein bermanfaat untuk kesehatan kulit, aliran darah, kuku, rambut, dan lainnya. Protein merupakan nutrisi yang paling penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot dalam tubuh kita. Protein juga membantu mempercepat tingkat metabolisme dan membakar kalori lebih cepat. Itulah sebabnya sangat penting untuk dipenuhi dalam program membentuk otot perut Anda. Ingat, makanlah makanan berprotein tinggi setiap hari!
2. Hindari Latihan Satu Jam Atau Lebih
   Perhatikan aturan yang satu ini. Karena akan membuat Anda lebih hati-hati, latihan abs yang berlebihan tidak akan efektif karena justru mungkin akan berdampak kurang baik. Ketahuilah, latihan beban yang berlebih pada otot malah akan membuat pertumbuhan otot terhambat bahkan terhenti. Jadi, berlatihlah dengan aman. Jangan memaksakan tubuh Anda bekerja lebih keras dari kemampuan Anda saat berlatih. Selain itu, pastikan Anda juga beristirahat yang cukup.
3. Banyak Minum Air
   Ada alasan mengapa Anda harus melakukan ini. Karena tubuh kita selalu membutuhkan air, menghindari dehidrasi. Kekurangan air saat latihan akan membuat liver mengalami tekanan dan berhenti membakar lemak yang membuat pembakaran lemak Anda menjadi lebih lambat.
4. Perubahan Bentuk Tubuh Menyeluruh Dari Latihan Abs
   Mulailah dengan dengan melakukan squats, dead lifts, bench press, chin up, atau push up. Latihan ini akan membantu Anda membentuk otot perut six pack dengan cepat.
5. Motivasi Diri Anda Setiap Berlatih
   Lakukan setidaknya satu jenis latihan rutin setiap hari. Jangan langsung melakukan latihan berat, cobalah untuk melakukannya secara bertahap dan meningkatkan latihan setiap hari agar tubuh Anda dapat beradaptasi sebelum memasuki latihan yang sesungguhnya.

Pahami, pelajari, dan lakukan 5 aturan penting latihan pembentukan otot perut six pack ini. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan perut six pack yang sempurna. Selalu berikan motivasi bagi diri Anda setiap harinya agar melakukannya secara rutin. Berlatihlah dan dapatkan perut six pack impian Anda!

Sumber : http://www.duniafitnes.com/featured/5-aturan-penting-untuk-dapatkan-perut-six-pack.html